Tartalom
A nyers tök olyan vitamintermék, amelyet gyakran használnak a fogyás és a test egészségének javítása érdekében. Annak megértéséhez, hogy a nyers zöldség milyen nagy előnyökkel jár, tanulmányoznia kell az összetételt és meg kell értenie, hogy a termék hogyan hat a testre.
A nyers tök összetétele és értéke
A kezeletlen narancssárga zöldség hatalmas mennyiségű tápanyagot tartalmaz. A cellulóz a következőket tartalmazza:
- cellulóz;
- hamu és szerves savak;
- aszkorbinsav és tokoferol;
- tiamin és béta-karotin;
- kálium, foszfor és nátrium;
- magnézium, jód és vas;
- B6 és B9 vitaminok;
- kalcium és klór;
- pantoténsav és zsírsavak;
- pektinek és A-vitamin.
Táplálkozási szempontból az összetételt főként szénhidrátok képviselik, körülbelül 6,5 g-ot tartalmaznak. A fehérjék 1 g térfogatban vannak jelen, a zsír mennyiségét pedig csak 0,1 g.
A nyers tök kalóriatartalma
A narancssárga zöldség az oka a leghatékonyabb fogyókúráknak. A nyers sütőtök kalóriatartalma 100 g-onként csak 23 kcal, lehetetlen hízni a terméken.
A nyers tök glikémiás indexe
A nyers és a főtt tök glikémiás indexei nem azonosak. Tehát egy kezeletlen zöldség esetében ez 25 egységgel egyenlő - ez alacsony adat, így a cukorbetegek félelem nélkül ehetnek tökpépet.
Ami a főtt zöldség glikémiás indexét illeti, ez akár 75 egység is - nagy gondossággal szükséges a feldolgozott pépet felhasználni.
Vitamintartalom a nyers tökben
A nyers tök előnyeit az emberi test számára nagyban meghatározza a jelentős mennyiségű vitamin jelenléte. Részletesebb megfontolást érdemelnek.
- Leginkább egy narancssárga nyers zöldség tartalmaz A-vitamint - körülbelül napi másfél normát 100 g-ban. Az A-vitamin felelős a látásért, a fiatalos bőrért és az egészséges hajért, így a zöldség megakadályozza a szembetegségek kialakulását és az idő előtti öregedést.
- A pépben találhatók a B alcsoport vitaminjai is, nevezetesen körülbelül 0,5 mg B3-vitamin, körülbelül 0,4 mg B5-vitamin és körülbelül 0,1 mg B6-vitamin. A pépben további 14 mcg-ot a B9-vitamin foglal el. Mindezek az anyagok rendkívül fontosak az erek, az izmok és az idegrendszer egészséges működéséhez, megvédik az emberi agyat és szívet a degeneratív folyamatoktól.
- A C-vitamin a készítményben 8 mg mennyiségben van jelen. A zöldségfélék fogyasztása hasznos a megfázás megelőzésében, különös értéke van ősszel, amikor különösen sok van belőle a polcokon.
- A zöldség 0,4 mg E-vitamint tartalmaz. Ez az összetevő felelős a szervezet regenerációs folyamataiért, a sejtek megújulásáért, a bőr szépségéért és fiatalságáért. A zöldségfélék fogyasztása nagyon hasznos a fiatalok megőrzésében érdekelt nők számára.
Kis mennyiségben a D-, PP-, F- és T-vitaminok vannak jelen a készítményben. A termék rendszeres használatával az ilyen vitamin-keverék hozzájárul az emésztés normális működéséhez, normalizálja az agyi aktivitást és megelőzi a szklerotikus változásokat .
Melyik tök egészségesebb: nyers vagy főtt
A zöldség mind nyersen, mind feldolgozva nagy haszonnal jár a szervezet számára.
- A nyers tök maximum hasznos összetevőket tartalmaz - vitaminokat, ásványi anyagokat, természetes savakat. A magas élelmi rosttartalom miatt természetes hashajtó, zöldségfélék segítségével gyorsan megszabadulhat a székrekedéstől. Az előnyök között szerepel az alacsony kalóriatartalom és az alacsony GI nyers sütőtök - mind diétán, mind cukorbetegségben használhatja.
- Ugyanakkor a főtt zöldség nagy mennyiségű értékes anyagot is megtart, a hőkezelés során csak néhány vitamin pusztul el benne, például az aszkorbinsav. A termékben még mindig sok a rost, és a főtt pépet használják a test tisztítására, de hashajtó hatása nem annyira hangsúlyos.
Az alacsony kalóriatartalmat, valamint a vitaminok és ásványi anyagok százalékos arányát tekintve a nyers zöldség mindenképpen egészségesebb. Ugyanakkor a főtt tököt nagy mennyiségben lehet fogyasztani, mivel ez nem vált ki hasmenést.
Miért hasznos a nyers tök az emberi test számára?
A nyers tök előnyei nagyok. Az étrendben rendszeresen fogyasztva ez a termék:
- segít javítani a bélműködést és megszabadulni a krónikus székrekedéstől;
- lehetővé teszi, hogy gyorsan megtisztítsa a testet a méreganyagoktól, és néhány nap alatt jelentős súlycsökkenést érjen el;
- erősíti az ereket és megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását;
- normalizálja a vérnyomást;
- megvédi a májat a betegségektől, és choleretic hatása van;
- javítja a bőr és a haj állapotát;
- segít a vitaminhiány leküzdésében.
A nyers zöldségek fogyasztása jótékony hatással van az idegrendszer állapotára. A narancsos zöldség segít megszabadulni az álmatlanságtól, emeli a test tónusát és javítja a teljesítményt.
Férfiaknak
A nyers tök jó a férfiak számára, elősegíti a tesztoszteron termelést és javítja a hatékonyságot. Ezenkívül egy nyers zöldség megvédi a rombolástól és helyreállítja a májat, és segít a test gyulladásos folyamatainak leküzdésében is.
A termék használata megakadályozza a prosztatarák kialakulását, ami különösen fontos a középkorú férfiak után.
Nőknek
A nyers tök előnyei a női test számára elsősorban a cellulóz étrendi tulajdonságaiban rejlenek. Kevesebb, mint egy hét alatt tök diéta alatt több kilogrammot fogyhat anélkül, hogy károsítaná a testet.
Ezenkívül egy hasznos termék segít megszabadulni az álmatlanságtól, erősíti a körmöket és a hajhagymákat, javítja a bőr tónusát és rugalmasságát. Mivel a zöldség felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szövetekben, felhasználható a cellulit csökkentésére. Hasznos a pépet használni a menopauza idején - javítja az általános közérzetet és segít a hormonális háttér kiegyenlítésében.
A nyers tök jó terhességre?
A terhesség ideje alatt egy tök óriási előnyökkel járhat. Először is segít megbirkózni a toxikózis rohamaival és segít megszüntetni a felesleges folyadékot ödéma esetén. Az egészséges tökpép segít enyhíteni a székrekedést, amely gyakran terhes nőket érint.
A nyers termék vitamin-összetétele nemcsak egy nő, hanem egy fejlődő magzat számára is értékes. A készítményben található hasznos anyagok hozzájárulnak a baba idegrendszerének és agyának megfelelő kialakulásához.
Ehetnek-e a gyerekek nyers tököt
A gyerekek 1 éves élet után ehetnek nyers tököt, korábban a baba belek nem fognak megbirkózni nagy mennyiségű rosttal. Kis adagokban kell bevinni egy zöldséget az étrendbe, gondosan figyelemmel kísérni a gyermek testének reakcióját, néha a narancspép allergiás reakciókat válthat ki.
Ha a baba teste jól elfogadja a kezeletlen zöldséget, az egészséges termék megbízható otthoni gyógymódként szolgál a gyermekkori székrekedés ellen és erősíti a gyermek immunrendszerét.
Milyen betegségeket kell ennie a nyers tökhöz
Az üres gyomorból származó nyers tök előnyei sok betegségre gyakorolják, támogatja a test erejét és segít a krónikus betegségek leküzdésében.
- A feldolgozatlan nyers cellulóz fogyasztásának előnyei a cukorbetegség. A főtt zöldséggel ellentétben a nyers tök nagyon alacsony a glikémiás indexen, és nem emeli a cukorszintet. A termék segít a cukorbetegeknek fenntartani a normális emésztést, de természetesen mértékkel kell fogyasztani.
- A nyers termék hatékonyan méregteleníti a májat. Nemcsak megelőzésként, hanem e szerv súlyos betegségei esetén is hasznos - hepatitis és cirrhosis. A termék elősegíti a sejtek megújulását, és elősegíti a máj gyorsabb helyreállítását és a normális működés visszatérését.
- A nyers tök az egyik legjobb fogyókúrás étel. Alacsony kalóriatartalma és erőteljes tisztító tulajdonságai miatt a hasznos pép hozzájárul a hatékony és nagyon gyors fogyáshoz, ráadásul nagyon szigorú diéták esetén is jól telít.
- A zöldség előnyökkel jár a megfázás és a legyengült immunitás szempontjából. Influenza, megfázás és köhögés esetén ehet nyers tököt mézzel, e termékek kombinációjának kettős hatása lesz. Egy hasznos termék gyorsan csökkenti a hőmérsékletet, megállítja a gyulladást és aktiválja a szervezet védekező rendszerét a betegség leküzdése érdekében.
Nyers sütőtök fogyasztása szembetegségek esetén ajánlott, sok béta-karotint, A- és E-vitamint tartalmaz. Ezek az anyagok nagyon hasznosak a retina egészségére és hozzájárulnak annak megerősítéséhez. A nyers zöldség megakadályozza a szürkehályog és a rövidlátás kialakulását, segít kiküszöbölni a krónikus szemfáradtságot, enyhíti a szem szárazságát és égését a számítógép állandó munkájával.
A nyers tök másik előnyös tulajdonsága erős vízhajtó hatása. A nyers zöldség nagy haszonnal jár, ha hajlamos az ödémára és eltávolítja a felesleges folyadékot a szövetekből. Ugyanakkor a kálium, amely nagy mennyiségben van jelen a készítményben, hozzájárul a homok és a kis kövek feloldódásához a vesékben és a hólyagban. A nyers, feldolgozatlan formában lévő terméket még olyan súlyos betegség esetén is ajánlott használni, mint a veseelégtelenség.
Milyen előnyei vannak a nyers töknek a fogyáshoz
Az üres gyomor nyers tökje aktív metabolikus folyamatokat indít el a szervezetben. A jótékony hatás az, hogy az ételek emésztése gyorsabb, a bélmozgás pedig aktívabb. Így amikor a nyers pépet diétával fogyasztják, beindulnak a test tisztításának folyamatai - a felhalmozódott méreganyagok és folyadékok felszabadulnak, a szövetekből mérgező anyagok távoznak, amelyek akadályozzák a test egészséges működését.
Nagyon sok diétás lehetőség van - egyes étrend-rendszereket 7 és 10 napra terveznek, mások szerint csak 3-4 napig kell zöldséget enni. Használhat böjt napokat kezeletlen pépen is - ez azonnali és észrevehető fogyás lehetősége, mivel naponta akár 2 kg is elmehet.
Átlagosan egy zöldség napi mennyisége körülbelül 500 g, ha túl sok feldolgozatlan pépet eszel, akkor az a széklet felborulásához vezet.
Káros lehet-e a nyers tök
A nyers tök előnyei és ártalma nemcsak a zöldség gondos használatától, hanem a test állapotától is függ. A narancssárga zöldségnek vannak ellenjavallatai, amelyek a következők:
- gyomorhurut és fekélyek súlyosbodás során;
- hasnyálmirigy-gyulladás - a betegség akut fázisában a sütőtök pépe károsítja a hasnyálmirigyet és fokozott fájdalmat vált ki;
- bél kólika - hasznos hashajtó tulajdonságok ebben az esetben a test károsodásává válnak;
- allergia - ha egyéni intoleranciája van egy narancssárga zöldséggel szemben, akkor jobb, ha teljesen megtagadja.
Óvatosan kell kezeletlen tököt megközelíteni cukorbetegség esetén. Annak ellenére, hogy a termék glikémiás indexe alacsony, a felesleges mennyiségű egészséges pép mégis károsíthatja a testet.
A sütőtök káros lehet a fogszuvasodásra és az érzékeny fogzománcra is. Az összetételében található szerves savak irritálóak, és a pép elfogyasztása után alaposan ki kell öblítenie a száját.
Következtetés
A nyers tök kifejezett előnyös tulajdonságokkal rendelkező termék, amely nemcsak a felnőtt férfiak és nők, hanem a gyermekek számára is nagy értéket képvisel. A sütőtök pépe kellemes ízű, és segít a fogyásban, segít krónikus betegségek és erővesztés esetén - de mértékkel kell fogyasztani, hogy ne okozzon véletlen egészségkárosodást.
