Tartalom
A szoptatáshoz (szoptatáshoz) szükséges tökmag kiváló táplálékforrás lehet az anya és a baba számára, ha helyesen használják. Szigorú irányelvek vonatkoznak arra, hogy mennyit, mikor és milyen formában fogyaszthat a magvakból, hogy ne okozzon kárt. Tisztában kell lennie azzal, hogy egy egyszerű, ismerős terméknek vannak ellenjavallatai a hepatitis B-vel történő szedésre.
Lehetséges-e az ápoló anyának tökmagot?
A laktációs időszak az az idő, amikor különös figyelmet fordítanak az étrendre. Számos közönséges ételt tiltanak vagy korlátoznak a HS-vel, mert attól tartanak, hogy károsítják a gyermeket. Bár az utóbbi időben az orvosok már nem olyan kategorikusak, mint korábban, de a termékek kiválasztása meglehetősen szigorú.
A női test tápanyagigénye a hepatitis B-ben jelentősen megnő. A teljes laktáció fenntartása érdekében az ételnek könnyűnek és nagyon egészségesnek kell lennie, és korlátozott választási helyzetben ezt nehéz biztosítani. Ezért a tökmagot, mint tápanyagok, ásványi anyagok, vitaminok, könnyű zsírok természetes koncentrátumát, az orvosok különösen örömmel fogadják.
Helyes használat esetén a magok nemcsak a női testet képesek hasznos alkotórészekkel támogatni, hanem a reproduktív rendszer és az egész test szülés utáni helyreállításának problémáit is képesek megoldani.
Miért hasznosak a tökmagok anyukának és babának
A GV periódus nagy mennyiségű tápanyagfogyasztást igényel az anya testéből, amelyek átjutnak a tejbe, és amelyek szükségesek a csecsemő számára a teljes fejlődéshez. A tökmag biztosítja az adagolást anélkül, hogy megterhelné az emésztést, és nem jelent veszélyt a gyermek egészségére.
A tökmag HS értékét kémiai összetételük határozza meg:
- 60 g hámozott tökmag napi mennyiségű magnéziumot tartalmaz, amely anyag biztosítja a test energiáját. Különösen ezért a szoptatáskor a tökmag csak adagokban fogyasztható. Az elem felelős az izmok (elsősorban a szívizom) táplálkozásáért, a gyomor-bél traktus zavartalan működéséért és a csontsűrűségért.
- A cink jelentős koncentrációja aktiválja az immunfolyamatokat az anya és a gyermek testében. Ennek az értékes elemnek a megfelelő bevitele a hepatitis B során stabil súlygyarapodást biztosít a csecsemőben.
- Az esszenciális zsírsavak, különösen az Omega-3 és az Omega-6 jelenléte lehetővé teszi az anya testének telítődését egészséges, könnyű zsírokkal, amelyek a tejtermelés révén pótolják a lipidveszteséget.
- A tökmagban lévő hatóanyagok komplexuma képes finoman egyensúlyba hozni a cukorszintet, csökkenteni a "rossz" koleszterin mennyiségét és normalizálni a vérnyomást.
- A tökmagokban gazdag triptofán található, amely a szerotonin (az örömhormon) és a melatonin (az alvásért felelős) előfutára. Így a tökmag a szülés utáni depresszió megelőzésének és a gyógyulás gyógymódjának tekinthető.
- A nyers tökmag féreghajtó hatása széles körben ismert. A hepatitis B esetén hatékony és biztonságos módszer a paraziták fertőzésének elkerülésére.
A csecsemő etetésekor a tökmag elegendő zsírtartalmú, vitamin- és ásványianyag-összetételt biztosít az anyatej számára. Az anya számára a magvak értékesek abban, hogy képesek szabályozni a hormonszintet, növelni a hemoglobint és helyreállítani a reproduktív szerveket a terhesség és a szülés kapcsán elszenvedett stressztől.
A szoptató anya tökmagjának szedésére vonatkozó szabályok
A nők számára a hepatitis B alatt teljes étrend megalkotása a gyermek egészségére és fejlődésére irányul. Az ápoló anyák fokozatosan vezethetik be a tökmagot az étrendbe, kezdve 5-6 db-mal. naponta a szokatlan reakciók kötelező követésével 48 órán keresztül. Ha nincsenek megnyilvánulások a bőrből, a belekből, a széklet megváltozik, az adag fokozatosan növelhető.
Az első tökmag befogadásának legkorábban a szülés után 2 hónappal kell megtörténnie. Korábban a csecsemő gyomor-bél traktusa a funkciók éretlensége miatt nem tudott megbirkózni az anyatej összetételének változásával.
Milyen formában ehet
HS-vel rendelkező tökmagokat csak biztonságos arány betartásával lehet enni. A testre gyakorolt jótékony hatás már 2 evőkanálnyitól észrevehetővé válik. l. (kb. 30 g) naponta. Az orvosok által meghívott napi HB tökmag maximális száma 80 g. Egy hasznos természetes termék napi használata több okból is korlátozott:
- A tökmag kalóriatartalma körülbelül 540 kcal / 100 g finomított alapanyag. Ez arra kényszeríti a termékbevitelt, hogy korrigálja a súlyt a hepatitis B során.
- A sült magok serkentik a tejtermelést, de a napi adag meghaladása hiperlaktációt, stagnálást és tőgygyulladást válthat ki.
- Ahhoz, hogy a tökmagokban a szükséges mennyiségű ásványi anyagot elérje, elegendő naponta 50 g-ot bevinni belőlük. Növényi anyagok nyomelemeinek túladagolása aligha lehetséges, de a nők a HS-periódus alatt gyakran multivitaminokat szednek, ami dózismódosítást igényel.
Az orvosok azt tanácsolják, hogy a sütőtökmagot 60 gramm naponta vegyék be, legfeljebb egy hónapig. Ezt követően tartson egy hét szünetet, és folytassa a magvak használatát. A GW számára is kényelmes minden második nap a vételi rendszer, akkor nem kell szünetet tartania.
Nyers
Egy nő és egy gyermek egészségére a HB-n a legbiztonságosabb és leghasznosabb módszer a tökmag önálló betakarítása. Ehhez elég eltávolítani a magokat a zöldségből, elválasztani a szálaktól, leöblíteni és szárítani.
Kenje meg a tökmagot egy ruhán vagy gézen. Ha pontosan nyers magokra van szüksége, akkor ne szárítsa szárítás céljából. A megvásárolt magokat használat előtt meleg vízben meg kell mosni és szárítani kell.
Sült
Számos módja van a tökmag termikus kezelésének a HS-vel való használatra:
- olaj és só nélküli serpenyőben - 30 perc;
- a sütőben 180 ° C-on - 20 perc;
- a mikrohullámú sütőben - legfeljebb 5 perc.
A szoptatás során használható tökmagokat fűszerezés, só vagy édesítőszerek nélkül sütik.
Blend a laktáció növelése érdekében
Az anyatej termelésének fokozása érdekében hagyományosan előmelegített magokat használnak. A kompozíció dióit is kissé kalcinálhatjuk.
A jogorvoslat receptje:
- A magokat és a diót egyenlő részekben veszik fel, és finom morzsára őrlik.
- Öntsük a keveréket 60 ° C-ra hűtött forralt tejjel.
- A diótömeg és a tej aránya 1: 3.
- Ragaszkodjon a gyógymódhoz legalább 5 órán keresztül.
Vegyünk egy félig folyékony összetételt a laktáció növelése érdekében 1 evőkanál legyen. l. háromszor egy nap. Ellenjavallatok hiányában a recept ízlés szerint édesíthető.
Mézzel
Miután a gyermek eléri a 4 hónapos kort, az ápoló anya használhatja a tökmag és a méz keverékét. A hámozott nyers magokat kávédarálóban előőrlik. Keverje össze a terméket 1 evőkanál sebességgel. l. mag 2 evőkanál. l. édesem.Tárolja a keveréket hűtőszekrényben, és vegyen be egy evőkanál naponta.
Hogyan válasszunk
A bolti, csomagolt tökmagokat a gyártás során speciális készítményekkel kezelhetjük, hogy növeljük az eltarthatóságot. Ha lehetséges, magának kell betakarítania a magokat.
A magok kiválasztásának és elkészítésének szabályai a HS-diétához:
- Ne vásároljon hámozott tökmagot. Lehet, hogy a nyersanyagok szennyeződtek vagy szennyeződtek a tisztítás és a csomagolás során. A védőhéj nélküli termék gyorsabban romlik, és tartósítás céljából vegyszerekkel is kezelhető.
- A HS számára használt sózott tökmag előidézheti a folyadék visszatartását a szervezetben, ami ödémához vezet.
- A cukorral, karamellával, mézzel ellátott bolti magvak további csomósodásgátló és ízesítő összetevőket tartalmaznak, amelyek befolyásolhatják a tej minőségét.
- A megvásárolt tökmagokat meleg vízben meg kell mosni, és forró sütőben legalább 5 percig szárítani kell.
Korlátozások és ellenjavallatok
A tökmag szedésének mellékhatásai leggyakrabban a túlzott fogyasztásból származnak. A gyermek és az anya felfúvódást, puffadást, székrekedést, kólikát tapasztalhat (csecsemőben).
Szoptatáskor a tökmag nemkívánatos hatással lehet az újszülöttre, függetlenül a nő testének reakciójától. Tehát, az allergia és a gyomor-bél traktus problémái megnyilvánulhatnak a gyermeknél, az anya tüneteinek hiányában. Ilyen esetekben a magbevitel leáll. Szükség szerint kezelje a tüneteket.
A HS-hez ajánlott dózisok jelentős túllépése a következő feltételeket válthatja ki:
- gyomorrontás a magas olajtartalom miatt;
- dehidráció vizelethajtó hatás miatt;
- a vérnyomás csökkentése (kritikus az anya hipotenziója esetén).
Következtetés
A HS tökmagja megfizethető és nagyon hasznos módszer olyan anyagok megszerzésére, amelyek nemcsak az anya, hanem a csecsemő számára is hasznosak. Az egyszerű beviteli szabályok betartása biztosítja, hogy a magok csak hasznot húznak.
