Tartalom
A körte előnyeit és ártalmát a test számára nem mindenki ismeri. Az ókorban az emberek nem kockáztatták meg, hogy hőkezelés nélkül egy fa gyümölcsét fogyasszák, méregnek tekintve őket. Csak a 16. században merészek beleegyeztek, hogy megkóstolják a nyers körtét. Cselekedete után a gyümölcs szilárdan beépült az európai konyha étlapjába, és hasznos tulajdonságait még vizsgálják.
Ami egészségesebb - körte vagy alma
Lehetetlen egyértelmű választ adni arra, hogy melyik gyümölcs jelent több hasznot a test számára. Mindegyiküknek megvan a maga hasznos vitamin- és ásványi anyagkészlete. A bennük lévő vegyszerek egy része még egyezik is. Az egyetlen különbség a számuk.
A körte előnye az almával szemben az ásványi anyagok megnövekedett tartalma:
Ásványi név | Körte | alma |
Vas | 0,18 | 0,12 |
Magnézium | 7 | 5 |
Réz | 0,082 | 0,027 |
Kalcium | 9 | 6 |
Kálium | 116 | 107 |
Cink | 0,1 | 0,04 |
Foszfor | 12 | 11 |
Az alma előnyei magasak a vitaminokban. Ezen a versenyen felülmúlja a körtét, de jelentéktelenül:
Név A-vitamin | Körte | alma |
ÉS | 25 | 54 |
E | 0,12 | 0,18 |
IN 1 | 0,012 | 0,017 |
AT 5 | 0,049 | 0,061 |
6-KOR | 0,029 | 0,041 |
TÓL TŐL | 4,3 | 4,6 |
A két táblázatból látható, hogy gyümölcsöt csak az ízlési preferenciák szerint választhat. A körte és az alma egyaránt jótékony hatással van az emberi egészségre. Azok számára a legjobb megoldás, ha nem tudják ugyanúgy eldönteni és szeretik ezeket a gyümölcsöket, ha egymás után használják őket.
Milyen vitaminok vannak a körtében
A körte előnyei az emberi test számára az egészséghez szükséges teljes vitaminkomplex tartalmában:
- B-vitaminok;
- C vitamin;
- retinol;
- E-vitamin
Nyomelemeket és ásványi anyagokat is tartalmaz:
- jód;
- bór;
- cink;
- mangán;
- fluor;
- szilícium;
- kén;
- foszfor;
- Vas.
A megnövekedett folsavtartalom miatt a gyümölcsöket terhesség alatt ajánlott fogyasztani. A körte előnyei a belek számára a rost jelenléte a készítményben, amely segít megtisztítani. A cellulóz gazdag szerves savakban és flavonoidokban.
Miért hasznos a körte?
A körte hasznos tulajdonságai az emberi test számára rendszeres használat esetén:
- fokozott immunitás;
- a szív- és érrendszer munkájának javítása;
- a vér hemoglobinszintjének emelése;
- a testhőmérséklet csökkentése a kompozícióban lévő arbutin miatt;
- az emésztőrendszer normalizálása;
- a vitaminhiány megszüntetése;
- a csontszövet, a haj és a körmök megerősítése;
- az energiatartalékok feltöltése;
- megszabadulni a stressztől és a depressziótól;
- segítség a pajzsmirigy munkájában;
- a máj megtisztítása a méreganyagoktól és méreganyagoktól.
A körte gyümölcsének előnyei azok számára, akik szeretnek inni, vagy csak azok számára, akik túl messzire mentek, a másnapos szindrómával járó alkoholos mérgezés csökkentése. A gyümölcslé gyorsan megszünteti a fejfájást, és pótolja a testet hiányzó folyadékkal.
Miért hasznos a körte a női test számára?
A nők számára a fő előny az öregedésgátló tulajdonságai. A gyümölcs E-vitamint és nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek gátolhatják a sejtek öregedési folyamatát. A gyümölcs alacsony kalóriatartalma lehetővé teszi a figura károsítása nélkül történő fogyasztását.
A körte segít megbirkózni a depresszióval, fájdalomcsillapító hatása van a menstruáció alatt. Az ovuláció során a gyümölcs előnye a nő hormonális hátterének normalizálása.A körte gyümölcsei enyhítik a hormonok petefészekben történő termelésének befejezésének következményeit (menopauza).
Előny az 50 év feletti nők számára - védelem a rák ellen. Az összetételben található C-vitamin és réz megakadályozza a daganatok kialakulását, sejtszinten védi a testet.
A kozmetikusok azt javasolják, hogy a gyümölcspépet arcmaszkként használják. Segítenek a mimikai ráncok simításában és a bőr friss megjelenésében. A körte lé világosítja a test pigmentált képződményeit. Elég nedvesítőben nedvesíteni egy tampont, és rendszeresen törölni a problémás területeket.
Miért hasznos a körte a férfiak számára?
A körte azon tulajdonságai miatt, amelyek erősítik a haj szerkezetét, külsőleg alkalmazva a korai kopaszságban szenvedő férfiak javára válik. Ehhez vegye a gyümölcs pépjét, keverje össze mézzel 1 evőkanál. l. Adjon hozzá ugyanannyi bojtorjánolajat, és dörzsölje a kapott keveréket a problémás területre. A maszkot 30 percig tartjuk. Aztán samponnal mossák meg a hajukat.
A gyümölcsök rendszeres bevitele normalizálja a férfiak hatékonyságát. Naponta 2 körtét kell enni. Azok a férfi képviselők, akik minden nap sportolnak vagy nehéz fizikai tevékenységet végeznek, energia-tartalékuk feltöltése érdekében, naponta háromszor fogyasszák el a gyümölcsöt.
A körte gyümölcsének terápiás hatása van az urogenitális rendszer betegségei ellen. Profilaktikus célokra használják őket, ha fennáll a prosztatagyulladás kialakulásának veszélye.
A körte előnyei a terhes nők számára
A helyzetben lévő nőknek ajánlott gyümölcsöt enni az allergiás reakciók alacsony százaléka miatt.
A magas foláttartalom jót tesz a babának, különösen a terhesség első trimeszterében. Megakadályozza a különböző patológiák kialakulását, és segít az agy megfelelő alakításában. A C-vitamin jelenléte megelőző és gyógyító hatású a fertőző betegségek ellen.
A körte feltölti a nő testében a kalcium- és káliumtartalékokat. Ment a vérszegénységből, a kompozíció magas vaskoncentrációja miatt.
Körte terhes nők számára - egyszerre előnyös és ártalmas, ha nem tartja be a napi fogyasztási normákat. A helyzetben lévő nők naponta legfeljebb 3 közepes méretű gyümölcsöt fogyaszthatnak.
A körte hasznos tulajdonságai a gyermek testében
Vitaminok és ásványi anyagok jelenléte tagadhatatlan előny a gyermek számára. Az allergiát kiváltó összetevők hiánya miatt a körte az első olyan gyümölcs, amely megengedett a csecsemők etetésére. A baba étrendjébe a születés után 4 hónappal, a körte pürével pedig 6 hónaptól kezdhet bele.
Ha a gyermek hajlamos az allergiás megnyilvánulásokra, akkor óvatosnak kell lennie a körte gyümölcsével. Annak ellenére, hogy hipoallergén, káros enzimek lehetnek jelen bennük. Ezért jobb, ha megpróbáljuk sült formában bevinni a gyümölcsöket az étrendbe. A hőkezelés elpusztítja a felesleges alkatrészeket.
A szárított körte segít enyhíteni a lázat, a hasmenést és a megfázást. A szárított szeletekből főzetet főznek, és a gyereket forrasztják. A magoknak féreghajtó hatása van, és segítenek a gyomor-bélrendszeri rendellenességekben.
A körte jó a fogyáshoz
A gyümölcsök fő előnyei a méreganyagok és toxinok testének megtisztítása, az anyagcsere felgyorsítása. A gyümölcs alacsony kalóriatartalma (50 kcal / 100 g) és a zsír gyors elégetésének képessége nem maradt észrevétlen. Ezért a legtöbb diéta menüjében szerepel.
Mennyit ehet fogyás közben
A körte nemcsak hasznot, hanem kárt is okozhat egy alakban. Ezért fontos betartani a használati módot, hogy ne nyerjen túl sokat. Korlátozott étrendszabályok gyümölcsök alkalmazásával:
- A tipikus 7 napos étrend napi 2–6 gyümölcsöt tartalmaz.
- Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőle, meg kell ennie a körtét a bőrével.
- Fogyasszon 1 órával a főétkezés előtt vagy fél órával étkezés után.
- Korlátozott táplálkozás mellett a frissen facsart gyümölcslé is hasznos.
Bármely étrend mellett nem korlátozódhat egyetlen gyümölcsfogyasztásra. Kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, figyelembe véve az egyes termékek kalóriatartalmát.
Lehet-e körtét enni éjszaka?
A szakértők azt javasolják, hogy a nap első felében fogyasszák el a gyümölcsöt. De nincs tilalom körtét enni lefekvés előtt. Csak 1 darabra kell korlátoznia a számukat. Édes-savanyú fajtát kell választania. Kevesebb cukortartalmú anyagot tartalmaz.
Hány szénhidrát van egy körtében
A körte gyümölcsének előnyei tápanyagtartalmukban rejlenek. 100 g tartalma:
- fehérjék - 0,4 g;
- zsírok - 0,3 g;
- szénhidrátok - 10 g.
Ez az összetétel alacsony kalóriatartalmúvá teszi a gyümölcsterméket. 100 g kalóriatartalma körülbelül 50 kcal. Ezért a körte használata megengedett cukorbetegségben, de a vércukorszint változásainak szigorú ellenőrzése mellett.
Hogyan lehet a körtét enni a legjobban?
Számos felhasználási lehetőség van most:
- gyümölcslevek;
- lekvárok;
- főzetek;
- szárítás;
- kandírozott gyümölcs;
- lekvár.
De nagy előnye van annak, ha friss gyümölcsöt eszünk, vagy gyümölcslevet készítünk önállóan, tartósítószerek és színezékek hozzáadása nélkül. Hőkezelés hiányában az összes vegyszer érintetlen marad.
Ellenjavallatok
A körte gyümölcs fogyasztásának korlátozása szükséges a gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdő emberek számára. Ezenkívül használatuk tilos gyulladásos folyamatokban (fekély, gyomorhurut, vastagbélgyulladás). Magas rosttartalmuk miatt súlyosbíthatják a betegség lefolyását. Irritálja a gyomor bélését.
Az idősebb emberek jobban járnak, ha sült gyümölcsöt esznek. A nyers körte gyengén felszívódik és emészthető, ami erjedést, valamint fokozott gáztermelést okoz a belekben.
Következtetés
A körte előnyei és ártalmai a test számára összehasonlíthatatlanok. A gyümölcs sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik, amelyek az ember számára szükségesek. Az édes gyümölcsökkel való visszaélés esetén káros hatás lehetséges.
