Avokádó pirítós receptek fotókkal

Egy kiadós snack telíti a testet tápanyagokkal és lendületet ad az egész napnak. Az avokádó pirítós tökéletes egy finom reggelihez. Az összetevők különféle kombinációi lehetővé teszik, hogy mindenki a gasztronómiai preferenciáinak megfelelően elkészítse a tökéletes ételt.

Hogyan készítsünk avokádó pirítóst

A finom reggeli szendvics alapja ropogós kenyér. A legjobb, ha teljes kiőrlésű négyzet alakú kenyeret használhat, használhatja a pirítós változatot. A darabokat kenyérpirítóban vagy serpenyőben olaj nélkül ropogósra sütik.

A recept másik kötelező attribútuma a legérettebb avokádó. A gyümölcsöt villával homogén kásává gyúrják. Kívánt esetben szeletelt darabokat is használhat, de a massza alakíthatóbb, és könnyebb egyenletesen elosztani.

Avokádó pirítós receptek

Semleges íze miatt ez a gyümölcs könnyen kombinálható hatalmas mennyiségű mindenféle összetevővel. Elkészíthető az avokádó pirítós recept klasszikus változataként adalékanyagok nélkül, vagy adhat hozzá desszert snackeket joghurttal vagy bogyókkal - eper, cseresznye vagy áfonya.

A legnépszerűbb adalékok a túró és a paradicsom. A tenger gyümölcsei és a kiadós ételek kedvelői számára egzotikusabb kombinációkat is találhat. Ezek az avokádó pirítós receptek kaviárt, lazacot és csirketojást tartalmaznak. A bonyolultabb snackek kedvelői számára lehetőség van hummus - csicseriborsó paszta hozzáadásával.

Egyszerű avokádó pirítós reggelire

A klasszikus főzési lehetőség alacsony kalóriatartalmú és könnyen elkészíthető. Lehetővé teszi, hogy pontosan élvezze a gyümölcs ízét anélkül, hogy megszakítaná más összetevőkkel. A recepthez csak egy avokádóra és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérre van szükség.

Fontos! A pirítós kenyér táplálóbb és károsabb a szervezetre. Könnyebben emészthető szénhidrátokat tartalmaz.

A kenyérszeleteket forró serpenyőben vagy kenyérpirítóval sütik. A tetejére egy réteg apróra vágott gyümölcspaszta kerül. Díszítheti az edényt egy szál kaporral vagy petrezselyemmel.

Pirítós avokádóval és buggyantott tojással

A tojás jóllakottságot és kalóriát ad az ételhez. Úgy gondolják, hogy rendszeres használatuk nagy mennyiségű tápanyagot biztosít a szervezet számára. Az avokádóval és buggyantott tojással készült pirítós receptjéhez szüksége lesz:

  • 2 szelet kenyér;
  • 1 érett gyümölcs;
  • 2 csirke tojás;
  • curry;
  • só és bors ízlés szerint.

Forraljuk a tojásokat 1-2 percig forrásban lévő vízbe hajtva. Ezt követően kiveszik és lehűtik. A sült kenyérszeleteket avokádó pasztával megkenjük, tetejükre tojásokat rakunk. Szórjon curry-t, sót és egy kis fekete borsot a kész ételre.

Pirítós avokádóval és vörös halakkal

Enyhén sózott lazacot vagy lazacot adva az avokádó pirítóshoz finom ízt ad az ételnek. Hasznos a test számára szükséges magas zsírsavtartalom miatt. A recepthez szüksége lesz:

  • 1 avokádó
  • 2 pirítós;
  • 100 g vörös hal;
  • 1 \ 2 paradicsom;
  • 1 evőkanál. l. citromlé;
  • 1 evőkanál. l. olivaolaj;
  • só ízlés szerint.

Az edény minden összetevőjét kis négyzetekre vágjuk, és összekeverjük egy citromléből és olívaolajból készült öntettel. Kívánt esetben a kész keverékhez sót adunk, és pirított kenyérre kenjük.Az avokádó és a lazac pirítósa remek kezdet a produktív napon.

Pirítós avokádóval és sajttal

A sajtot a gasztronómiai preferenciák alapján választhatja meg. Meg kell érteni, hogy a feldolgozott és krémes termék károsabb a szervezetre, mivel sokkal kalóriatartalmú. A recept ideális választása a feta, egy könnyű és egészséges sajt. A recepthez szüksége lesz:

  • 2 pirítós;
  • pép 1 avokádó;
  • 100 g feta sajt;
  • 30 g zöldhagyma.

A gyümölcspépet zabkává őrlik, és szendvicsekre kenik. A sajtot apró kockákra vágjuk vagy villával felaprítjuk, összekeverjük apróra vágott zöldhagymával. A sajtkeveréket szendvicsre kenjük és tálaljuk.

Pirítós avokádóval és paradicsommal

A lehető legegészségesebb snack megszerzéséhez sokan paradicsomot adnak pirítóshoz. Alacsony kalóriatartalma miatt kiválóan kiegészíti az egészséges táplálkozás klasszikus ételét. A recepthez kenyérre, 1 érett avokádóra és 1 paradicsomra lesz szükség.

A gyümölcsöt összetörjük és pirított kenyérdarabokra kenjük. A paradicsomot vékony szeletekre vágjuk, és a tetejére kenjük. Az íz fokozása érdekében megszórhatja a szendvicset citromlével, és megszórhatja finomra vágott petrezselyemmel.

Avokádó és joghurt pirítós

A legjobb választás a természetes joghurt aromás adalékok nélkül. Egy ilyen erjesztett tejtermék rendkívül hasznos az egészségre, és összetételében fontos nyomelemeket tartalmaz, amelyek szükségesek a test megfelelő működéséhez. A főzéshez szüksége lesz:

  • kenyér;
  • érett avokádó;
  • 50 ml természetes joghurt;
  • őrölt oregánó.

A sült kenyérszeletekre meglehetősen vastag rétegben kenjünk joghurtot. A gyümölcsöt megpucoljuk, kimagozzuk és vékony szeletekre vágjuk. Kenje meg őket a joghurt tetején, és szórja meg apróra vágott száraz oregánóval.

Pirítós avokádóval és bogyókkal

A bogyós gyümölcsök nagyszerű módja annak, hogy a hagyományos ételből finom desszert váltson. Friss eper, málna vagy sárgabarack a legalkalmasabb az ételhez. Nem ajánlott túl vizes bogyókat használni - léjük segíti a kenyér nedvesedését. A főzéshez szüksége van:

  • 1 avokádó
  • teljes kiőrlésű kenyér;
  • 100 g kedvenc bogyója;
  • 50 g Philadelphia túró.

A gyümölcsöt megpucoljuk, pépét villával felaprítjuk. A masszát pirított kenyérre kenjük. A bogyókat krémsajttal összekeverjük és szendvicsre kenjük.

Pirítós avokádóval és kaviárral

A lazachoz hasonlóan a vörös kaviár hozzáadása tengeri ízt ad az ételnek. Ezenkívül megjelenése lehetővé teszi, hogy a hétköznapi reggelit igazi konyhaművészetté változtassa. A recepthez szüksége lesz:

  • kenyér;
  • 50 g vörös kaviár;
  • 1 avokádó
  • citromlé;
  • só;
  • petrezselyem;
  • olivaolaj.

A gyümölcsöt apró kockákra vágjuk, és kevés olívaolaj és citromlé keverékével ízesítjük. Kívánt esetben enyhén megszórjuk finom sóval. Az edény tetejére vörös kaviárt terítenek, és petrezselyemlevelekkel díszítik.

Pirítós avokádóval és hummussal

A hummus szokatlanul teli és tápláló kiegészítő. Reggelijébe való felvétele lehetővé teszi, hogy a testet nagy mennyiségű tápanyaggal telítse és hosszú ideig maradjon tele. Készíthet hummust maga, vagy használhatja a megvásárolt opciót, ami jelentősen csökkenti a töltött időt.

Fontos! A kézzel készített hummus garantálja a termék minőségét. Eltarthatósága azonban nem teszi lehetővé, hogy hosszú ideig otthon tárolják.

A sült kenyérszeleteket vastag hummusréteggel kenjük meg. A tetején feküdt a darabokra vágott avokádó. Ha szükséges, csepegtessen egy kis citromlével vagy olívaolajjal az edényre.

Az avokádó pirítós kalóriatartalma

Az étel viszonylag magas kalóriatartalma ellenére az egyik legelismertebb recept a táplálkozási szakemberek részéről. Nagy mennyiségű könnyen emészthető zsírt tartalmaz, amelyek hasznosak az idegrendszer megfelelő működéséhez.Tápanyagok mennyisége 100 g termékre:

  • fehérjék - 1,97 g;
  • zsírok - 7,7 g;
  • szénhidrátok - 10,07 g;
  • kalóriatartalom - 113,75 kcal.

A megadott mutatók csak a klasszikus főzési lehetőségre jellemzőek. A különféle kiegészítőkbe történő felvétel megváltoztathatja a tápanyagarányt. Például a tojás növeli az avokádó pirítósban lévő fehérje mennyiségét, míg a paradicsom 100 g-kal csökkenti az edény teljes kalóriatartalmát.

Következtetés

Az avokádó pirítós egyszerű és nagyon egészséges étel. A különféle adalékanyagok széles választéka lehetővé teszi, hogy mindenki kiválaszthassa az ízek tökéletes egyensúlyát. Ezek a szendvicsek ideális reggelire megfelelő táplálkozással.

Adj visszajelzést

Kert

Virágok

Építkezés