Tartalom
A citrom jót tesz a testnek - lehetetlen vitatkozni ezzel az állítással. De ahhoz, hogy megértsük, pontosan milyen hatása van a gyümölcsnek a testre, a lehető legrészletesebben meg kell vizsgálni tulajdonságait.
A citrom tápértéke és kémiai összetétele
A citrusfélék pépje hatalmas mennyiségű értékes anyagot tartalmaz. Ugyanis:
- szerves savak, főleg citrom, amelyek felelősek a termék savanykás ízéért;
- kálium, nátrium és klór;
- magnézium, kén és foszfor;
- természetes monoszacharidok és diszacharidok;
- kalcium;
- cink, vas és réz;
- fluor és molibdén;
- bór és mangán.
Ezenkívül a termék élelmi rostot és hamut tartalmaz. Mint minden gyümölcs, a citrom is megnövekedett mennyiségű vizet tartalmaz.
Hány kalória van citromban
A citrusfélék az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmúak. 100 g pépje csak 34 kcal-t tartalmaz.
Milyen vitaminokat tartalmaz a citrom
Leginkább a citrusféléket értékelik magas vitamintartalma miatt. A cellulóz a következőket tartalmazza:
- B alcsoport vitaminjai - B1 és B5, B6 és B9, B2;
- E-vitamin;
- nikotinsav vagy PP-vitamin;
- A-vitamin;
- C vitamin.
Ha a hideg évszakban megeszi a gyümölcsöt, az kiváló megfázás megelőzésére szolgál, és könnyen pótolhatja a multivitamin komplexeket.
Mennyi C-vitamin van a citromban
A gyümölcs pépében található vitaminok közül a legismertebb az aszkorbinsav. A termék valójában sok C-vitamint tartalmaz - körülbelül 40 mg, ami körülbelül ennek a fele a napi érték.
De a közhiedelemmel ellentétben a citrom egyáltalán nem az aszkorbinsav tartalmának rekordja. Még mindig kevesebb a C-vitamin, mint a petrezselyemben, a kiviben vagy a csipkebogyóban.
BZHU tartalom
Tápanyagokat tekintve a gyümölcs összetételét főként szénhidrátok képviselik - kb. 3 g. A citrusokban sokkal kevesebb fehérje van -, legfeljebb 0,9 g, és a zsírok aránya meglehetősen jelentéktelen, csak körülbelül 0,1 g.
Citromglikémiás index
A gyümölcspépben nagyon kevés cukoranyag található. Ezért cukorbetegek számára a gyümölcs meglehetősen biztonságos, glikémiás indexe 25 egység.
Miért hasznos a citrom a szervezet számára?
A gyümölcs fő előnyös tulajdonsága, hogy hatékonyan erősíti az immunrendszert, és segíti a testet a megfázásban. A gyümölcs előnyei azonban nemcsak ez. Ha kis mennyiségben rendszeresen fogyasztják, a citrusfélék:
- normalizálja az anyagcsere folyamatokat és javítja az emésztést;
- erősíti a szívrendszert és javítja az agy működését;
- felgyorsítja a lassú gyomor munkáját és elősegíti a tápanyagok gyors felszívódását;
- az energiatartalékok feltöltése és a hatékonyság növelése.
Meg kell jegyezni a gyümölcs antiszeptikus tulajdonságait, segít a gyulladásos jellegű betegségek elleni küzdelemben, és fontos része a komplex terápiának. Nemcsak megfázás, hanem bakteriális betegségek, ízületi gyulladások és a légzőrendszer betegségei esetén is ajánlott használni.
A citrom előnyei a férfiak számára
A citrom előnyei az ember testében nagyon sokfélék. Először is, a gyümölcs segít a reproduktív szféra meghibásodásaiban és gyulladásos betegségeiben. A citrom fogyasztása hasznos a prosztatarák megelőzésében és kezelésében, a gyümölcs jótékony hatással van a libidó csökkentésére. A citrusfélék nagyon hasznosak a férfiak számára a tervezési időszakban, mivel javítják a genetikai anyag minőségét.
A citromfélék rendszeres fogyasztása megvédi a testet a szív- és érrendszeri betegségek megjelenésétől. Ezért a gyümölcs jelenléte állandó étrendben megakadályozza a korai szívinfarktusokat és agyvérzéseket, amelyek nagyon veszélyesek a férfiakra.
A citrom előnyei a női test számára
A gyümölcs nagy előnyökkel jár a női test számára, mivel segít megbirkózni az urogenitális szféra legtöbb betegségével és rendellenességével. Értékes tulajdonságai hólyaghurut, fertőző betegségek esetén alkalmazhatók, erővesztéssel a fájdalmas menstruáció hátterében. A termék étrendi tulajdonságait a nők is nagyra értékelik, alacsony kalóriatartalma miatt a citrom segít a zsírégetésben és normalizálja a súlyt.
A citrusfélék értékes tulajdonságait az otthoni kozmetikában használják. A citrompép hozzáadásával készült maszkok és öblítők frissítik és fehérítik a bőrt, megszüntetik a pattanásokat és összehúzják a pórusokat, erősítik a hajhagymákat és gyógyító hatással vannak a fejbőrre.
Lehetséges-e a terhes nőknek citromozni
A terhes nők értékes anyagok hiányában szenvednek, és a citrom A, C, E és B vitaminnal telíti a testet. A citrus a terhesség alatt is megvédi a nőt a megfázástól, és lehetővé teszi, hogy megbirkózzon vírusos és bakteriális fertőzésekkel farmakológiai gyógyszerek használata nélkül. . Ha felteszi magának a kérdést, hogy a citrom lehetséges-e terhesség alatt, akkor a válasz egyértelmű lesz - nemcsak lehetséges, de szükséges is.
A gyümölcs vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, és segít enyhíteni a terhesség alatti duzzanatot. A toxikózis rohama alatt citromszeleteket fogyaszthat - ez gyorsan megszünteti az émelygést és helyreállítja az egészséges étvágyat. A citrom elvékonyítja a vért és megakadályozza a visszerek előfordulását a terhes nőknél, és hozzájárul a méh magzatának normális fejlődéséhez is.
A citrom jó a szoptatáshoz?
A laktáció alatt a gyümölcs előnyei kevésbé egyértelművé válnak. Annak ellenére, hogy az anya számára még mindig nagy érték, a citrusfélék negatív reakciót okozhatnak a csecsemőknél. Az a tény, hogy a termék gyakran allergiát okoz, és kiütéshez és hasmenéshez vezet a gyermekben.
Javasoljuk, hogy a terméket a szülés után hat hónappal visszatérjen az étrendbe, majd azzal a feltétellel, hogy sem a nő, sem pedig férje és közeli hozzátartozói nem allergiásak a citrusfélékre. 1 szelet gyümölcsből kell kezdenie, gondosan figyelve a baba reakcióját. Ha nem jelennek meg negatív tünetek, akkor a fogyasztás volumene később növelhető.
Hány éves korban használhatják a gyerekek a citromot
A gyümölcsben található vitaminok és szerves savak nagyon értékesek lesznek a gyermekek számára, mivel segítenek megerősíteni a szervezet ellenálló képességét mindenféle vírusokkal és fertőzésekkel szemben. De egy gyümölcsöt csak 8-10 hónapos élet után lehet először felajánlani egy gyermeknek, legfeljebb egy apró darabot, hogy javítsa a cukorral meghintett ízét.
Mivel a citrom fokozott allergiás kockázattal járó élelmiszer, ezért a gyermeknek allergiája van, ezért a gyümölcs étrendbe történő bevezetését 3-5 évig el kell halasztani.
Mitől segít a citrom, és hogyan kell jól helytállni
A citrom előnyei és ártalmai a test számára nemcsak a főzésben, hanem az otthoni gyógyászatban is keresettek. A termék összetételében található értékes anyagok jótékony hatással lehetnek a betegségek széles körére, ha tudja, hogyan kell helyesen használni a citrusféléket.
Köszvényes
A betegség a karbamid-sók túlzott lerakódása miatt következik be az ízületekben, duzzanat, gyulladás és súlyos fájdalom jellemzi. A gyümölcs hozzájárul a káros sók elpusztításához és a szervezetből való eltávolításához, a gyulladás és az ödéma megszüntetéséhez.
A köszvényes citromot naponta kétszer, 18 napig ajánlott fogyasztani, elegendő 1-2 friss szeletet megenni bevitelenként. Évente kétszer megismételheti a kúrát, a gyümölcs hozzájárul az állapot észrevehető enyhüléséhez.
Megfázással
Az aszkorbinsav és a citrusfélékben lévő egyéb vitaminok erőteljesen ellenállnak a vírusoknak és a fertőzéseknek, aktiválják az immunrendszert a megfázás ellen és gyorsan csökkentik a hőmérsékletet. Az ARVI és az influenza első tüneteinél ajánlott a nap folyamán 3-4 citromszeletet enni, csak úgy, vagy a meleg italok fogyasztásával egy időben. A megfázáshoz szükséges citromot a betegség visszavonulásáig kell fogyasztani.
Anginával
Az anginával járó gyulladást és torokfájást a patogén mikroorganizmusok aktivitása okozza. A citrom antiszeptikus tulajdonságai segítenek a probléma kezelésében.
A friss gyümölcs egynegyedét egy poháron megfelelően kinyomják, 150 ml vizet adnak hozzá - és a kapott oldatot óránként öblítik a kapott oldattal. Az angina citromát 2-3 napig kell használni, ez az idő elegendő lesz a fertőzés megszüntetésére.
Hányingertől
A toxikózis vagy bármely más ok által okozott hányinger súlyosan ronthatja az életminőséget. A friss citrus azonban gyorsan enyhíti a kellemetlen tüneteket, elegendő csak pár szeletet megenni.
Az émelygés miatt fellépő citrom bizonyos reakciót vált ki a szervezetben - provokálja a gyomornedv és a hasnyálmirigy-enzim termelését. Ennek köszönhetően az émelygés mindössze 5-10 perc alatt eltűnik, és sokáig nem tér vissza.
Mérgezés esetén
Antibakteriális és antiszeptikus tulajdonságai miatt a citrom mérgezés esetén nagyon gyorsan segít, a gyümölcs megszünteti a káros baktériumokat, és gyorsan eltávolítja salakanyagukat a szervezetből. Ez többek között a citrus előnye a vesék számára, megvédi őket a mérgező anyagok által okozott károktól.
Mérgezés esetén a következőképpen kell gyümölcsöt enni - először hányást kell előidéznie annak érdekében, hogy a testet közvetlenül megtisztítsa a káros anyagoktól. Ezt követően több szelet citrusot kinyomnak és összekevernek meleg vízzel, majd az oldatot 3-4 óránként éhgyomorra itatják.
Másnaposság
Másnap reggel, egy viharos lakoma után, a test minden rendszere hatalmas túlterhelést tapasztal, és az emésztőszervek, a szív és az erek szenvednek leginkább mérgezéstől. A másnapos citrom nagy haszonnal jár, mivel helyreállítja a sav-bázis egyensúlyt és elősegíti a mérgező anyagok korai eltávolítását.
A citrusféléknek akkor lesz a legjobb hatása, ha csak megpucolják, szeletekre osztják és reggel egészben megeszik. Kívánt esetben a citrom megszórható cukorral, de a legjobb tiszta formában használni - akkor a hatás 15 perc alatt megjelenik. A gyümölcs eltávolítja a túlzott stresszt a szívrendszerből, megszünteti a tachycardiát, megszünteti az émelygést és a gyengeséget.
Gasztritisz esetén
A citrom alkalmazása a gyomorhuruthoz a betegség típusától és stádiumától függ. Magas savtartalmú gyomorhurut esetén és az exacerbációs szakaszban a citromot teljesen ki kell zárni az étrendből, irritálja a nyálkahártyát, és csak súlyosbítja a betegség lefolyását. A remisszió ideje alatt a gyümölcsöt nagy gondossággal kell fogyasztani, kis mennyiségben és nem minden nap.
Alacsony savtartalmú gyomorhurut esetén a mérsékelt mennyiségű citrus hasznos lehet. Ha nem a betegség akut fázisáról beszélünk, akkor a citrusfélék közvetlenül az étkezés előtt vagy teával együtt fogyaszthatók az emésztési folyamatok aktiválásához.
Hasnyálmirigy-gyulladással
A hasnyálmirigy-gyulladás abszolút ellenjavallat a citrusfélék fogyasztása szempontjából. A hasnyálmirigy-gyulladással rendelkező citrom bármilyen mennyiségben kárt okoz, az összetételében lévő savak irritálják a hasnyálmirigyet.
Még a remisszió ideje alatt is fokozott óvatossággal kell használnia a gyümölcsöt. Naponta legfeljebb 2 szeletet szabad enni, míg a citrusféléket csak teljes gyomorral lehet bevinni.
Rák
Mivel a citrom nagy mennyiségű vitamint, szerves savakat és flavonoidokat tartalmaz, a hagyományos orvoslás jó onkológiai orvosságként rendeli el. A rákos citrom megelőzésre és egy meglévő betegség kezelésére egyaránt használható.
Minden reggel 3-4 szelet friss citrusot ajánlott éhgyomorra rágni, szükség esetén vízzel lemosva. A citromban található értékes anyagok megakadályozzák a rosszindulatú képződmények elszaporodását, és megerősítik a szervezet természetes erőit a betegség elleni küzdelemben.
Cukorbetegségben
A savanyú citrusfélék nagyon kevés cukrot tartalmaznak, és alacsony a glikémiás indexük. Ezért cukorbetegség esetén a citrommal történő kezelés előnyös, csökkenti a vércukorszintet és a koleszterint, segít a test toxinok gyors megtisztításában, javítja a szív és a vesék működését, valamint megakadályozza az elhízást.
A betegség orvosának engedélyével legfeljebb 1 citromot fogyaszthat naponta. A gyümölcs túl sok része káros lehet, mivel gyomorégést, allergiás reakciót vagy gasztritisz támadást vált ki.
Milyen egyéb előnyökkel jár a citrom a szervezetben?
A citrom előnyei nem korlátozódnak a felsorolt tulajdonságokra. A népi gyógyászatban és a főzésben a terméket sok más tulajdonság tekintetében is tiszteletben tartják.
A citrom vizelethajtó vagy sem
A citrom térfogatának fő része a víz, így a gyümölcs a természetes vízhajtók kategóriájába tartozik. Használható ödéma megszabadulására, fogyásra, homok eltávolítására a vesékből. Hatásának erősségét tekintve a gyümölcs szinte nem alacsonyabb, mint a gyógyszerkészítmények, azonban enyhébb hatása van, ezért több hasznot hoz a szervezet számára.
A citrom koleretikus vagy sem
A citrom előnyeit a hagyományos orvoslás receptjeiben koleretikus tulajdonságai is képviselik. A gyümölcs elfogyasztása esetén az epe termelése növekszik, így a termék jó hatással van az epehólyag-gyulladásra, valamint az epehólyag és a szomszédos szervek egyéb betegségeire.
A citrommag előnyei és ártalmai
A citrompép mellett ezen gyümölcs magjai is hasznosak lehetnek. Ezek alapján gyógyszeres tinktúrákat és főzeteket készítenek, amelyek segítenek az urogenitális rendszer betegségei, gyulladásai és emésztési rendellenességei esetén. A magok limonént és illóolajat tartalmaznak, ezért erős parazitaellenes, gyulladáscsökkentő és gombaölő hatásuk van. A csontalapú termékek felhasználhatók megfázás és gyulladás esetén, gomba és férgek ellen.
A közhiedelemmel ellentétben a citrommag nem mérgező. Nagy mennyiségben azonban továbbra sem lehet felhasználni őket. A gyomorban a citrommag nem emészthető meg, az egész emésztőrendszeren átjut, és ennek megfelelően mechanikus károsodást okozhat a nyálkahártyában.
A szárított citrom előnyei és ártalmai
A friss gyümölcsök meglehetősen gyorsan romlanak, de a speciális rendszer szerinti betakarítás elősegíti a citrom néhány hónapos megtartását. Például a szárított citrom ízletes és egészséges csemege: szeleteit először cukorban forralják, majd addig szárítják, amíg a nedvesség szinte teljesen el nem párolog. A vitaminok és ásványi anyagok nagy része a kész finomságban megőrződik; a szárított szeletek előnyösek a vérszegénység és az immunrendszer gyengülése, a lassú emésztés és a szív- és érrendszer problémái szempontjából.
Bár a szárított citrom íze sokkal lágyabb és kellemesebb, mint a friss gyümölcs, mégis korlátozott mennyiségben kell fogyasztani őket. Túlzott adagok esetén a kezelés továbbra is gyomorirritációhoz, gyomorégéshez és gyomorhuruthoz vezethet.
A szárított citrom előnyei és ártalmai
Egy másik egészséges, hosszú eltarthatóságú, csemegéből készíthető csemege a sütőben vagy a speciális szárítóban szárított szeletek. A szárított citrom szinte nem tartalmaz vizet, és legfeljebb 9 hónapig tárolható. Mivel a szárítást általában alacsony hőmérsékleten hajtják végre, a kész finomság megőrzi a hasznos anyagok, köztük a C-vitamin teljes értékű összetételét, amelyet általában a hőkezelés során elpusztítanak.
A szárított citrom kevésbé savanyú, mint a friss szelet, így könnyebben és élvezetesebben fogyasztható. Hasznosak megfázás esetén, segítenek hányinger és mérgezés esetén, erősítik a szívet és javítják az agy működését. A finomságot azonban nem szabad túlzottan használni, a túl sok szárított szelet allergiás kiütést vagy hasmenést okozhat.
A citrom előnyei a bőr számára
A citrom jótékony tulajdonságait az otthoni kozmetológiában használják. A citrusfélék kiválóan alkalmazhatók pattanások, mitesszerek és mitesszerek ellen, fehérítik az arc bőrét és szabályozzák annak zsírosodását.
Megnövekedett zsíros bőr esetén ajánlott naponta törölni az arcát friss citromszeletekkel. Házi maszkokban a citrom kombinálható tojássárgájával és túróval, olajokkal és ásványvízzel, valamint egyéb zöldség- és gyümölcsösszetevőkkel. Rendszeres használat esetén a citrom érezhetően fiatalító, feszesítő és tisztító hatású lehet.
Mi történik, ha minden nap citromot eszel
A citrom egészségügyi előnyei és ártalma nagyban függ mennyiségétől. Minden nap fogyaszthat citromot, a gyümölcs nem fog ártani, de nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a testet.
Azonban emlékeznie kell a biztonságos adagolásra. Naponta legfeljebb 1 teljes citrom fogyasztása ajánlott, különben a szervezet túl nagy mennyiségben kap aszkorbinsavat és egyéb hasznos anyagokat.
Milyen kárt okozhat a citrom a testnek
A citrusfélék minden értékes tulajdonsága ellenére néha jelentős kárt okozhat. A gyümölcs használatának ellenjavallatai:
- akut hasnyálmirigy-gyulladás és gyomorfekély súlyosbodás állapotában;
- magas savtartalmú gasztritisz akut fázisa;
- egyéni allergia a citrusfélékre;
- csecsemőkorlát 1 évig.
Mivel a citrom nagyon savas gyümölcs, bizonyos helyzetekben akár az egészséges gyomornak is árthat. Különösen az üres gyomor citromának előnyei és kárai nem egyértelműek; semmilyen esetben sem szabad enni a gyümölcsöt erős éhség állapotában, ez gyomorégéshez, fájdalomhoz és még hányáshoz is vezet.
A citrom másik veszélyes tulajdonsága, hogy negatívan hat a fogzománcra. A savanyú gyümölcs növeli a fogak érzékenységét, ezért közvetlenül a citrom elfogyasztása után ajánlott meleg vízzel öblíteni a száját, ez lemossa a citromsav maradványait a fogakról.
Következtetés
A citrom jót tesz a testnek, tulajdonságai értékesek mind az egészséges emberek, mind pedig azok számára, akik számos betegségben szenvednek. De a gyümölcs elfogyasztása során körültekintően kell eljárni, mivel a citrusfélék jótékony tulajdonságai könnyen károsodhatnak, ha túllépik az adagokat.
