Tartalom
A napraforgómag szoptatáskor jó kiegészítőnek tűnhet egy fiatal anya étrendjében. Sok értékes elemben gazdagok. Ezenkívül a hagyományos orosz módra való elfogyasztás a keleti meditációval hasonlít és jól nyugtatja az idegeket. De a túlzott használat problémákat okozhat az anya vagy a gyermek számára.
Lehetséges-e a napraforgómag ápolására
Mint a legtöbb ételnél, itt is, ha mértékkel. A kérdés csak az, hogy milyen formában kell használni a napraforgómagot. Vannak itt nézeteltérések. Van egy vélemény, hogy nyers magot kell enni. Csak szárítani szükséges, hogy megkönnyítse a héj eltávolítását. Ebben a formában a magok maximálisan hasznos anyagokat tartalmaznak. A HS-be sült napraforgómag nem árt, de semmilyen előnye sincs. A szoptatáshoz szükséges elemek 90% -a hőkezeléssel elpusztul.
Egy másik vélemény az, hogy minden a szoptató nő személyes preferenciáin múlik. Valaki szereti a nyers magokat, míg mások inkább a sülteket.
De meg kell jegyezni, hogy az utóbbiaknak egyetlen jelentős hátrányuk van: az idő múlásával kialakul az avas napraforgóolaj jellegzetes íze. A nyerseknek mínuszuk van: nehezebb hámozni a héjat. És akkor sem minden fajta. Vannak olyanok, amelyeket ugyanolyan jól tisztítanak bármilyen állapotban.
Miért jó a napraforgómag a szoptatáshoz?
A magokat pihenni szerető fiatal anyákat örömmel tölti el az a tény, hogy ez a termék serkenti a tejtermelést. A magmag a következőket tartalmazza:
- kalcium, amely kompenzálja az anyának az elem elvesztését a szoptatás során;
- kálium, amely javítja a szívizom működését;
- D-vitamin, amelyre ebben az esetben nincs különösebben szükség (a szervezet természetes úton termelődik a friss levegőn tett hosszú séták során);
- A-vitamin, amely antioxidáns;
- nagy mennyiségű növényi fehérje, amely ugyan nem helyettesíti teljesen az állati fehérjét, ugyanakkor anyagként szolgál az izomszövetek felépítéséhez is;
- aminosavak.
A magokban található napraforgóolaj javítja az emésztést és megakadályozza az anya székrekedését. A magok hatása a csecsemő gyomor-bél traktusára szoptatás alatt minimális.
Ennek a fajtának vastag héja van, ami megkönnyíti a magok tisztítását, ha nyers magot fogyasztanak.
A napraforgómag szoptatás közbeni elfogyasztásának másik finom plusz a dohányzásról való leszokás képessége. A cigarettákban található nikotin és kátrány határozottan káros a gyermekre. De a dohányzást helyettesítheti napraforgómag fogyasztásával.
A napraforgómag károsodása a szoptatás során
De a magok nemcsak a tej mennyiségét növelhetik a szoptatás alatt. Ha nagy mennyiségben használja őket, károsíthatja egészségét és babáját. Gyakran ez nem közvetlen kár: ha megeszed, problémát okoz. Néha a következmények időben késleltethetők.
Gyorsan megjelenik:
- székrekedés;
- kólika;
- allergia.
Nem az anyával, hanem a gyerekkel. De a csecsemők bármire allergiásak lehetnek. Ha a csecsemő bőrkiütéssel rendelkezik, orvoshoz kell fordulnia, és ki kell zárnia az összes lehetséges allergént az anya étrendjéből.Azonnali következményei közé tartozik a rossz lehelet megjelenése. Minőségét tekintve szinte nem alacsonyabb, mint ami cigaretta elszívása után keletkezik.
A késői és nyilvánvaló eredmények között szerepel a túlsúly és a sérült fogak. A napraforgómag nagyon magas kalóriatartalmú, és ha nem követi nyomon mennyiségüket, akkor könnyen felesleges kilókra tehet szert. Ha egy anya figyelemmel kíséri a testsúlyát, akkor ezt figyelembe kell vennie a napi étrend kiszámításakor.
A fogak romlanak, mivel a héj megkarcolja a zománcot. Napról napra magról magra, és most a fogat a dentinhez dörzsölik. És akkor a kariogén baktériumok játszanak szerepet.
Ellenjavallatok a napraforgómag HS-vel
A fő ellenjavallatok a magok szoptatás alatti káros hatásain alapulnak. Vagyis, ha a gyermeknek székrekedése, kólikája vagy allergiája van, akkor jobb megtagadni ezt a terméket. Ugyanez vonatkozik az anyára is.
A tökmag jobban megfelel a szoptatásnak, mint a napraforgómag.
A HS-vel ellátott napraforgómag használatának szabályai
Az alapszabály az, hogy ne együnk túl. A napraforgómag snackként használható az étkezések között. Jók az étvágy elnyomásában. De magas kalóriatartalmuk miatt teljes étkezésnek is tekinthetők. Szoptatáskor jobb, ha nem magával ragad. A szükséges elemek napi adagjának megszerzéséhez csak 100 g tisztított mag szükséges.
Szoptatáskor gondosan be kell vezetnie a magokat az étrendbe. El kell kezdenie napi 20 g-ot, és figyelnie kell a baba reakcióját. Ha bármilyen problémája van, akkor el kell utasítania egy ilyen "snack" -et. Ha minden rendben van a babával, az arány fokozatosan növekszik. Ugyanakkor továbbra is figyelemmel kell kísérni a gyermek reakcióit.
Hasznos tippek
Ha előnyben részesítik a sült magokat, akkor jobb, ha saját maga főzi meg őket. A kész csomagokat általában tartósítószerekkel kezelik. Nincs ebben semmi szörnyű, de a csecsemőnek valószínűleg nincs szüksége további kockázatokra.
Az önkészítéshez a kiválasztott magokat vízzel mossuk és törölközőn szárítjuk. Sütéshez jobb, ha egy öntöttvas serpenyőt veszünk, és tűz felett melegítjük.
A magokat egyenletes rétegben szétszórjuk, és állandó keverés mellett megsütjük. A főzési idő a magok számától függ. A fő feladat: ne hagyja, hogy egyenletesen égjenek és száradjanak. A pörkölés mértékét ízlés szerint ellenőrizzük. Jobb, ha a serpenyőt nem sokkal a teljes főzése előtt távolítjuk el a tűzről. Ez lehetővé teszi a magok "készenlétét" a hűtési folyamat során.
Következtetés
A napraforgómag szoptatáskor nyersen vagy sütve fogyasztható. De az orvosok nyersen szárítottat javasolnak. Több tápanyag tárolódik az ilyen magokban. Azonban, ha meghallgatja az orvosok ajánlásait, akkor több előnye van a tökmagnak.
