Tartalom
Az eper ízletes és aromás bogyó, amelyet a felnőttek és a gyerekek is szeretnek. Értéke abban rejlik, hogy számos hasznos összetevőt tartalmaz az emberi egészség szempontjából. De van egy vélemény, hogy terhesség alatt nem szabad epret enni. Végül is ez a bogyó allergiát okozhat, és ezáltal károsíthatja a gyermek fejlődését. Ezért meg kell találnia, hogy tehet-e epret a terhes nők számára, vagy jobb, ha tartózkodik tőlük a terhesség ideje alatt. És ha ezt a terméket szabad fogyasztani, akkor milyen mennyiségben, a trimesztertől függően.
Az eper C-vitaminban felülmúlja a citrusféléket
Lehetséges a terhes nők számára
Ez a bogyó a terhesség alatt egyaránt hasznos és káros lehet. Az első esetben ez annak gazdag kémiai összetételének köszönhető, amely lehetővé teszi a női testhez szükséges komponensek és a baba fejlődésének felmerülő hiányának kompenzálását.
A második esetben a veszély az oxálsav magas tartalmában rejlik, amely megzavarja a nő testének a kalcium felszívódását, ami megnehezítheti a terhesség lefolyását. Ezért a szakértők javasolják ezeknek a gyümölcsöknek a tejtermékekkel együtt történő fogyasztását. Az oxálsav az epekő betegség súlyosbodását is okozhatja, ha a kismama ebben a betegségben szenved.
Ezért arra a kérdésre válaszolva, hogy egy terhes nő epret ehet-e, a nőgyógyászok azt mondják, hogy ez nem tilos, de mindennek mértékkel kell történnie. Figyelembe kell vennie a terhességi kort is, hogy ne ártson a babának.
Lehetséges eper a terhes nők számára az 1. trimeszterben
A terhesség korai szakaszában hormonális változások következnek be a nő testében. És ebben az esetben a bogyókra adott reakció eltérő lehet. Az eperallergia megjelenése a terhesség alatt az első trimeszterben veszélyes lehet a gyermek fejlődésére az antihisztaminok használata és a magzatra gyakorolt mérgező hatása miatt.
Az eper is hozzájárul a méh izomzatának összehúzódásához, amely a terhesség ezen szakaszában már állandó hangon van. Ezen gyümölcsök túlzott fogyasztása pedig vetélést okozhat. Ezért a szakértők azt mondják, hogy a terhes nők a korai szakaszban ehetnek epret, de napi 1 darabtól el kell kezdeniük az ivást. És allergia jeleinek hiányában fokozatosan növelje a napi arányt.
100 g eper kalóriatartalma 45 kcal
Terhes lehet-e az eper a 2. trimeszterben
22. héten megnő az allergia kialakulásának kockázata a csecsemőben. A terhesség ezen szakaszában a baba immunrendszere már képes reagálni az ingerekre, és ez a szülés utáni diatézis kialakulásához vezethet.
A második trimeszterben azonban nem szabad teljesen elhagyni az epret. Végül is tartalmaz olyan összetevőket, amelyek megakadályozzák a méhlepény idő előtti öregedését, és elősegítik az anyatej termeléséért felelős prolaktin szintézisét is.
Lehetséges eper a terhes nők számára a 3. trimeszterben
Az eper terhes nőknél és későbbi szakaszokban is hasznos, ezért a nők étrendjébe 27 és 40 hét között be lehet és kell is beletenni.
A terhesség ezen szakaszában a bogyók segítenek:
- távolítsa el a duzzanatot;
- helyreállítani a bél mikroflóráját;
- erősíti a csontszövetet;
- normalizálja a vérnyomást.
A bogyókat a harmadik trimeszterben legfeljebb 7 naponta kétszer ajánlott fogyasztani.
A késői terhesség alatt lévő eper jótékony hatással van a baba szemének retinájára
Miért jó az eper a terhes nők számára
Az epret terhes nőknél lehet használni az első, a második és a harmadik trimeszterben, ha a nő nem hajlamos az allergiára. Végül is ez a termék sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
A bogyó fő előnyös tulajdonságai terhesség alatt:
- növeli a szervezet baktériumokkal és fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét;
- segít a toxikózis elleni küzdelemben, megszünteti az émelygést;
- megakadályozza a magas vérnyomás, az érelmeszesedés kialakulását;
- helyreállítja a vastag- és vékonybelet;
- eltávolítja a folyadékot és a méreganyagokat a szervezetből;
- javítja a szívizom munkáját;
- normalizálja az anyagcsere folyamatokat.
Milyen vitaminok vannak a terhes nők szamócájában
Ezek a bogyók olyan vitaminkomplexumot tartalmaznak, amelyek szükségesek az anya egészségéhez és a magzat teljes fejlődéséhez. Sőt, a benne lévő komponenseket a test szinte teljesen felszívja, ellentétben más termékekkel.
Hasznos vitaminok terhes nők számára:
- Aszkorbinsav (C-vitamin). Segít erősíteni az immunrendszert, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, csökkenti a vérveszteséget a szülés során. Az aszkorbinsav a vas felszívódását is segíti.
- Az A-vitamin megakadályozza a vérszegénység kialakulását terhesség alatt, normalizálja az anyagcsere folyamatokat. Ez a komponens szükséges a csontszövet, a látásszervek és a magzat bőrének kialakulásához.
- B9-vitamin vagy folsav. Nagyon fontos a terhesség korai szakaszában. Az első trimeszterben alakul ki a magzati idegcső, és ennek az összetevőnek a hiánya súlyos szövődményeket okozhat a baba és a nő egészsége szempontjából.
- E. vitamin Normalizálja a női test hormonális egyensúlyát, a terhesség korai szakaszában részt vesz a placenta kialakulásában, megakadályozza a vetélést. Erősíti a körmöket és a hajat.
- B1, B2, B7, B Vegyen részt a vérképzés folyamatában, szükségesek a baba belső szerveinek fejlődéséhez, elősegítik a sejtosztódást. Normalizálják a szénhidrát-, zsír- és fehérje-anyagcserét.
- PP-vitamin. Aktiválja a kapilláris vérkeringést, javítja a kismama emésztőszerveinek működését, és jótékony hatással van a szívizom munkájára.
Étkezés előtt a bogyókat alaposan meg kell mosni
Az eper terhesség alatti használatának szabályai
A terhes nőknek ezt a bogyót csak a tömeges érés időszakában szabad bevinni az étrendbe, ami kizárja a nitrátok termesztésénél történő felhasználásának lehetőségét. Emellett vásárláskor figyeljen a gyümölcs megjelenésére. Nem lehetnek romlás jelei, rothadás és egyenletesen színezett. Az érett eper kellemes aromát áraszt, amelyet szintén figyelembe kell venni. A farkaknak pedig szorosan illeszkedniük kell a bogyókhoz, és nem lehet hervadás jele.
Ajánlások a gyümölcsök terhesség alatti használatára:
- Ne egyél üres gyomorra. A magas szerves savtartalom irritálja a bél nyálkahártyáját. Ezért ajánlott kezdetben zabkását enni.
- Nyáron a bogyókat leginkább frissen lehet fogyasztani.
- Sütés helyett reggel epret kell fogyasztani délutáni uzsonnára. Alacsony kalóriatartalmú, és segít megelőzni a túlsúlyt.
- A bogyókat ajánlott házi joghurttal, tejföllel, túróval kombinálni, ami javítja a termék emészthetőségét.
- Télen jobb, ha ezekre az aromás gyümölcsökre alapuló lekvárokat, konzerveket, mályvacukrot használunk, de mértékkel is.
Az ideális lehetőség a ház közelében lévő kertben termesztett bogyók.
Hány eper lehet a terhes nők naponta
Ezt a bogyót már a terhesség korai szakaszában el kell kezdenie napi 1 darabtól kezdve, figyelve a test reakcióját. Ha az allergia jelei nem jelentkeznek, akkor az adag fokozatosan növelhető. De az első trimeszterben nem haladhatja meg az 5 bogyót naponta.
A 14. héttől kezdve az eper napi 100 g-ig fogyasztható. Ezt az arányt a második trimeszterben végig be kell tartani. A terhesség végén a bogyót ritkábban kell fogyasztani, nevezetesen legfeljebb hetente kétszer, egyenként 100 g-ot a kilencedik hónapig.
Ellenjavallatok
A szamóca előnyei a terhes nők számára nyilvánvalóak, de egyes esetekben károsíthatják a nők és a csecsemők egészségét. Ezért előzetesen meg kell ismerkednie a meglévő ellenjavallatokkal.
Nem ehet epret terhesség alatt, ha:
- a termék egyéni intoleranciája;
- alacsony vérnyomás;
- az emésztőrendszer krónikus betegségei (gyomorhurut, fekélyek, vastagbélgyulladás);
- az urogenitális rendszer patológiái;
- csontritkulás;
- a méh hipertóniája;
- fogszuvasodás;
- thrombophlebitis.
Következtetés
Tudva, hogy a terhes nők használhatnak epret, akkor is figyelembe kell venniük a felhasználásra vonatkozó ajánlásokat. Ellenkező esetben ez a hasznos termék káros lehet. Ezért a nőnek a terhesség ideje alatt figyelmesnek kell lennie az étrendre, mivel nemcsak önmagáért, hanem a gyermek egészségéért is felelős.
